Ако работите в офис, пълен с хора, вероятността да имате контакт с микроби в сезона на грипа и настинките e много високa. Въоръжете се срещу настинката, грипа и стомашните вируси като спазвате тези основни съвети.
1. Мийте ръцете си често и се запасете с дезинфекциращи кърпи или лосиони, които да са ви винаги подръка на бюрото.
2. Веднъж седмично дезинфекцирайте нещата, които докосвате най-често, включително клавиатура, мишка, телефон, химикалки, телбод, ножици, и т.н.
3. Дезинфекцирайте ръцете си, след като сте докосвали дръжките на вратите (особено на тези в тоалетните), както и крановете на мивките, бутоните на кафе машината, и всякакви други предмети, които често са докосвани от много хора.
4. Постарайте се да стоите по-далеч от всеки колега, който е болен или е на път да се разболее. Видите ли, че на някой му тече носа, киха, или се оплаква от болки в синусите по-добре не влизайте в близък контакт с него.
5. Добре ще е и да не споделяйте бюрото си с никого. Ако някой настоява да провери електронната си поща от вашия компютър или да използва телефона ви, не забравяйте след това да дезинфекцирате това, което е докосвано от друг.
6. Не пипайте лицето си. Ако работите на компютър, сигурно често се изкушавате да подпрете главата си с длан или пък да разтъркате уморените си очи пред екрана на компютъра, но опитвайте се да не докосвате лицето си с непочистени ръце. Ако микробите попаднат на лицето ви и съответно в устата, носът или очите шансът да се разболеете е доста голям.
7. Хранете се със здравословни храни. Не може да очаквате тялото ви да се бори с болестите успешно, ако преживявате на сладки храни и бързи закуски. Запасете се със здравословни закуски на работа, така че да не се изкушавате, когато огладнеете да хапнете каквото и да е, за да се заситите. Колкото по-питателна е храната ви, толкова по-лесно тялото ви ще може да се защитава срещу вирусите и микробите.
8. Излизай най-малко веднъж на ден, за да се раздвижите. Редовното и пълноценно движение не само укрепва имунната система, но също така ще ви даде и така необходимото психологическо разтоварване от стреса.
9. Спазвайте тези съвети, но не допускайте грижата за здравето и страха от болести да ви обсебят и да се превръщат в мания.
Коментари(0)